Что эффективнее для сжигания калорий кроссфит или тренажёрный зал?

От чего лучше сбрасывать в тренажерном зале или в CrossFit?
Мы начинаем быть активными по многим причинам, однако наиболее распространенной из них является желание быть стройнее. Еще недавно было почти очевидно, что, желая улучшить свое телосложение, нужно записаться в спортзал. Тем не менее, все более популярным занятием является CrossFit, который является интенсивной тренировкой, направленной на то, чтобы максимально повысить нашу физическую форму. Что выбрать, если наша главная цель-похудеть?
Количество сожженных калорий
Самый важный показатель, который мы должны учитывать в этом типе сравнения, - это количество калорий, которые мы сжигаем. Ведь именно они (в сочетании со здоровым питанием) будут отвечать за то, удастся ли нам достичь отрицательного калорийного баланса, то есть необходимого элемента в процессе сжигания жира. В пользу кроссфит говорит в данном случае тот факт, что он в первую очередь выигрывает от функциональных движений – такие движения характеризуются большей потребностью в энергии, поскольку относятся к так называемым многосторонним действиям. Каждый из них использует практически все тело, что заставляет нас нуждаться в гораздо большем количестве энергии, чем при выполнении изолированных движений в тренажерном зале. Дополнительным преимуществом данной методологии тренировки является вписанная в ее определение высокая интенсивность, упражнения мы выполняем на время, что мотивирует к максимальным усилиям. По этой причине-даже несмотря на более короткую продолжительность тренировки кроссфитом, мы будем сжигать больше калорий во время активности чем занятия в тренажерном зале. Мы также повысим наш метаболизм до 72 часов после занятий, что будет иметь большое значение для борьбы с упрямым жировым отложением.
Поддержание мотивации
Даже лучшая тренировка ничего не даст, если мы не будем выполнять ее с правильным подходом и обязательствами. В тренажерном зале мы тренируемся либо самостоятельно, либо под руководством личного тренера. Этот второй вариант, безусловно, повлияет на нашу мотивацию положительно, однако это довольно дорого. CrossFit - это групповые занятия, где вы тренируетесь в небольших, личных группах. Такая система заставляет единомышленников сразу заметить, что тебя не было несколько дней. Они, конечно, не колеблясь позвонят или отправят сообщение с вопросом о причине отсутствия ("почему вы ленитесь? Все ли ок?”). Благодаря участию в группе шансы на то, что вы достигнете больших показателей намного выше, что позволит вам эффективно потерять лишние килограммы.

Однако, если вы выбираете тренировку в традиционном фитнес-клубе, вы также можете попробовать использовать социальный эффект, чтобы сохранить свою мотивацию. Уговорите на совместные тренировки коллегу или другую половинку. Если вам не приходит в голову, кто хочет начать тренироваться, возможно, в клубе есть группа в социальных сетях, где его члены назначают совместные тренировки.
Потеря — веса-это не просто тренировка, вы должны знать, что даже самые тяжелые тренировки не дадут прочного эффекта изменения фигуры, если вы не объедините их с правильной диетой. К счастью, диетология развивается все больше и больше, есть много способов справиться с созданием ОПТИМАЛЬНОГО МЕНЮ. Как в фитнес-клубе, так и в кроссфитном боксе, часто доступны консультации с диетологом. Воспользуйтесь ими, и вы обязательно получите советы о том, как начать есть или даже полный график приема пищи (обычно за дополнительную плату).
Самое главное, начать сразу, если вы не занимались раньше, вы будете прогрессировать даже с плохой диетой. Эффект, однако, быстро пройдет, и чем раньше вы начнете строить здоровые привычки, тем легче вам будет вкладывать заботу о здоровье в свой ритм дня, что приведет к длительным и долгосрочным эффектам.