Что такое кроссфит для женщин?

Для начала разберемся, что такое кроссфит в принципе. Кроссфит- это тренировка, подразумевающая выполнение упражнений с высокой нагрузкой. Особенности этой тренировки заключаются в том, что происходит сочетание разных видов физических активностей, мешают силовые тренировки вместе с кардио, благодаря этому прокачивается несколько физических качеств.

Польза кроссфита для женщин
Занятие кроссфитом является очень интенсивным и как следствие за короткий промежуток времени можно достичь не только подтянутого телосложения, но и улучшить физические показатели тела. Эта тренировка значительно улучшает кровообращение и метаболизм, также такой вид тренировки отлично расширяет объем легких.

Возможный вред кроссфита для женщин
Тренировки подобного вида очень интенсивные, поэтому дают сильную нагрузку на сердце. Во время тренировки часто используются гантели, штанги и другие утяжелители, поэтому есть риск получения травмы.

Преимущества кроссфита
Кроссфит почти всегда проходит в группе, поэтому тренировка будет даваться проще в моральном плане, можно рассчитывать на поддержку коллектива. Так как кроссфит сочетает несколько видов нагрузки, их соответственно можно менять или дополнять, а это значит, что вам точно не надоест. Регулярная активность подобного плана, улучшает состояние психики, человек не так быстро раздражается, повышается работоспособность вместе с ней возрастает продуктивность, в норму также приходят циркадные ритмы.

Недостатки короссфита
У кроссфита есть всего один существенный недостаток, так как тренировка смешивает множество разных техник, то стать профи в чем-то одном, занимаясь только кроссфитом не получится.

Показания к занятию кроссфитом
Если вы имеете лишней вес или вас просто не устраивает рельеф или внешней вид тела, то это уже является показанием к занятию.

Противопоказания к занятию кроссфитом
Кроссфит противопоказан человеку, имеющему проблемы с сердцем, занятие также не рекомендуется если женщина имеет диабет. Очень важную роль играет тренер, если вам с ним не повезло, то это не только снизит эффективность от тренировки, но и может привести к травмам.

Виды тренировок, подходящих для женщин
Кардио. Упражнения, входящие в этот вид тренировки, хорошо развивают сердечную мышцу и повышают выносливость. Регулярные кардио тренировки способствуют улучшению дыхания, а значит жировые клетки уходят активнее.

Гимнастика. Она отвечает за развитие суставов, мышц, а также во время этого занятия координация и гибкость становятся лучше.
Тяжелая атлетика. Упражнения относящиеся к этой категории накачивают мышцы и развивают выносливость.

Что нужно для занятий
Одежда. Залог хорошей и продуктивной тренировки – удобная одежда. К выбору одежды нужно подойти ответственно, рекомендуют брать одежду, которая не требует постоянных одергиваний. Выбирайте из максимально комфортного и еле ощутимого материала.
Музыка. Если есть возможность выбрать, то отлично подойдет музыка с сильными битами.
Также важен комфортный коллектив.
Если придерживаться правил, то в месяц вполне реально скинуть до семи кило.