Что такое кроссфит в Москве

Кроссфит - это комбинация кондиционирования и силовых тренировок, замыкающихся в определённую цепочку и выполняемых за минимальное время. Он направлен на улучшение наиболее важных двигательных навыков обучаемого человека, а именно:

- прочность;

- мощность;

- сосудистая и дыхательная способность;

- скорость;

- ловкость;

- баланс;

- координация;

- податливость.

Люди, практикующие такие тренировки, в первую очередь ценят их эффективность и разнообразие. Большим преимуществом также является гибкость этой программы. Её легко адаптировать для детей, новичков и даже пожилых людей. Конечно, кроссфит - это прерогатива спортсменов и он считается очень требовательным.

Однако специалисты рекомендуют кроссфит всем, кто хочет похудеть, сформировать фигуру, улучшить развитие мышечной массы, обрести физическую выносливость и даже тем, кому уже наскучил спортзал.

Кроссфит - упражнения

Тренировка дня в этой программе упражнений основана на обозначенных вехах:

1. Как и любая физическая нагрузка, кроссфит начинается с разминки , что позволяет избежать травм во время следующего упражнения. На разминку обычно уходит около четверти часа.

2. Акцент на правильности выполняемых упражнений. Стоит помнить, что только точно выполненные упражнения окупятся в будущем и значительно снизят вероятность получения травм.

3. Эта точка называется тренировкой дня. Она заключается в выполнении упражнений в правильном порядке и фиксированное количество раз (в зависимости от потребностей и уровня подготовки). Важно, чтобы перерывы между упражнениями были очень короткими. Например, это могут быть приседания, отжимания и подтягивания. Конечно, можно использовать, например, скакалку, или более сложные тренажеры, например беговую дорожку. На этот этап обычно тратится около двадцати минут.

4. Расслабление после тренировки, то есть массаж мышц и успокоение дыхания. Эта часть должна длиться около 10 минут, чтобы тело правильно отошло от сильной нагрузки ивысокой скорости.

Большим преимуществом кроссфита является то, что помимо мест, где проводят занятия профессионалы, им можно успешно заниматься дома. Для этого не требуется много специализированных устройств или времени. Несколько повторений скручиваний, прыжков, наклонов или отжиманий и длительные тренировки остались позади. Если повторять это регулярно, эффект со временем проявится.

Кроссфит и кросс-тренинг - различия

Два названия физической активности часто используются как синонимы. В этой статье был описан кроссфит в версии без конкуренции, поэтому его также можно назвать кросс-тренингом , который заключается в соревновании с ограничениями собственного тела. Одно можно сказать наверняка: обе программы обучения расширяют границы. Однако кроссфит в большой группе может быть более стимулирующим к действию, потому что ничто не мобилизует больше, чем желание победить спортивного соперника.

Этот вид спортивных нагрузок не требует многочасовых тренировок, а в некоторых случаях даже не требует выхода из дома. И каждый человек может начать заниматься им сегодня же!